Algunos trucos para adelgazar que siempre me preguntan

Todavía tengo sobrepreso, pero he logrado quitarme 15 kilos en 7 meses sin pasar hambre ni verme como enferma. Entonces muchas amigas me preguntan que qué he hecho para lograrlo. Son tantos los correos que les he pasado con los datos que decidí colocarlo aquí en mi blog.

Lo primero que me ayudó fue pasar por un Taller llamado «El Poder de un cuerpo vivo» con Marianela Van Grieken en junio 2015. (Por cierto tenemos uno en Caracas esta semana que viene VER AQUI). Eso me ayudó a hacer contacto con mi cuerpo, a darme cuenta de que tenía un cuerpo! Suena obvio, pero para mí no lo era, acostumbrada a pensar y trabajar y a hacer mil cosas al mismo tiempo, pues estaba como negando que ese aumento exagerado de peso me estaba dando información acerca de mí y mi futuro. Ese fué el inicio. Después estuve en una sesión de Mindfulness  con Josefina Blanco y en otra con Aguilera Marcano sobre Gimnasia Cerebral «En Movimiento«.  Ambas experiencias me ayudaron, una, a  sosegarme y enfocarme en lo verdaderamente importante para mí; y la otra, a entender que del sendentarismo no saldría nada bueno para mi vejez. Ya estoy en el grupo de las cincuentonas, por lo que cualquier minuto cuenta para esto de recomenzar hábitos saludables.

Entonces, creo que la mezcla de estas actividades formativas más el impulso de dos amigas, María Francia con su  plan de activación física @sweet_fit28 y Rosisella, Puglisi @rosisella_puglisi, mi nutricionista de cabecera, me asesoraron para arrancar este plan que a diferencia de otras intentonas previas, llegó para quedarse. Y lo sé porque me siento muuuyyy bien!

Cada plan nutricional es personalizado por lo que no daré consejos en esta materia. Solo que mi fórmula de éxito consiste en comer 5 veces al día, poco, pero en cada comida principal, desayuno, almuerzo y cena-, como 1 carbohidrato, 1 proteína, 1 verdura, 1 fruta. Nada frito, nada azúcar, nada basura.  Y esto lo complemento con ejercicios en casa. No salgo a gimnasio ni a la calle (vivo en una ciudad muy peligrosa), por lo que religiosamente, todos los días por una hora pongo youtube y a sudar.  Al principio hacía «ejercicios para adultos mayores», porque mi cuerpo no daba para más y apenas por 15 minutos. Ya voy por cardio intenso! O sea, que es poco a poco el progreso, hasta que empiezas a notar más resistencia y fuerza muscular.

Este es mi playlist: