Mindfulness significa Atención Plena.
Concentración en una sola cosa a la vez.
No al multitasking.
Foco.
Estoy feliz con este descubrimiento de la neurociencia. Creo que las mujeres siempre nos hemos vanagloriado de poder con mucho al mismo tiempo y no dudo de que seamos
capaces, pero a un alto costo físico y emocional, como expusimos en Las 4X4.
Esta herramienta nos puede ayudar a centrarnos en lo verdaderamente importante con altos resultados y lo más importante, protegiendo nuestra salud.
Les recomiendo leer a Jon Kabat-Zinn, desarrollador de la teoría básica y a Daniel Goleman en su extraordinario “Focus”.
En esencia lo que proponen es:
* Mindfulnees es una actitud y una posición ante la vida
* Puede ser entrenada y aprendida
* En una sociedad sobre informada es fundamental tener control sobre cómo reaccionamos y a lo que respondemos
* No siempre estamos conscientes de nuestras tensiones, pensamientos, emociones y corporalidad.
* El estrés se explica en gran medida por no vivir el momento presente
* Cuando pensamos mucho en el pasado o en el futuro nos conectamos con emociones displacenteras como nostalgia o culpa o ansiedad.
* Una mente no enfocada, una mente que divaga, es una mente poco efectiva y más vulnerable a las turbulencias emocionales.
* Enfocarse en una cosa a la vez mejora tu capacidad perceptiva y la toma de decisiones
* La respiración y la meditación son las principales herramientas con que contamos para alcanzar mindfulness
Si tienes la oportunidad de entrenarte no dudes en hacerlo. Todo empieza por la salud, ¿no es así? Ahora es un excelente momento para comprometernos con propósitos que nos pongan en la senda de la eficiencia personal. Mindfullness sin duda te ayudará con ello, sobre todo en tiempos de tanta distracción, adversidad y complejidad crecientes.
¡Enfócate!
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